Ingestão de líquidos nas refeições.



Beber líquidos com refeições  , é prejudicial ? 
A ingestão de líquidos durante as refeições até hoje é uma dúvida frequente .
Resumindo:
Não é recomendado realizar suas principais refeições  bebendo sucos, chás ou refrigerantes. 
O gás e o açúcar  causam dilatação abdominal ainda maiores .
Isso  porque esses líquidos junto com a comida  reduzem a absorção de vitaminas e minerais dos alimentos pois o alimento " passa mais rápido " para o intestino 
Esse  hábito ainda provoca aumento elástico do estômago , fazendo com que você coma mais e mais, pois o cérebro recebe uma mensagem que você ainda não está saciado  
Aumenta também a liberação de ácidos no estômago , atrapalha   a mastigação , que é fundamental para uma boa ingestão dos nutrientes dos alimentos, portanto é um hábito não recomendado.
👉🏽Caso não consiga resistir , acompanhe sua refeição com 150 a 200ml de água .




( fonte: nutricionista Natalia Fonseca ) 


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